ฮีลใจจากการเสียพนัน: จุดเริ่มต้นของการให้อภัยตัวเอง

 "ไม่ว่าเราจะล้มเพราะอะไร สิ่งสำคัญคือการลุกขึ้นได้อย่างมีสติ"

การพนันอาจเริ่มจากความหวังเล็กๆ ที่อยากจะได้กำไร อยากเปลี่ยนชีวิต หรือแค่อยากหลีกหนีจากความเครียดชั่วคราว แต่เมื่อผลลัพธ์ไม่เป็นดั่งใจ ความรู้สึกผิด เสียใจ หรือแม้แต่โทษตัวเองก็อาจถาโถมเข้ามาอย่างรุนแรง

1. ยอมรับความรู้สึกตัวเองโดยไม่ตัดสิน

เสียใจได้ รู้สึกผิดได้ แต่ขอให้คุณรู้ไว้ว่า คุณไม่ผิดที่เป็นมนุษย์ เราทุกคนเคยทำผิดพลาดบ้าง มันไม่ได้หมายความว่าคุณไร้ค่า หรือสมควรถูกลงโทษตลอดไป
จงยอมรับความรู้สึกนั้นอย่างอ่อนโยน เหมือนที่คุณจะปลอบเพื่อนสนิทถ้าเขาเจอเหตุการณ์เดียวกัน

2. ถามตัวเองด้วยความเมตตา: "ฉันต้องการอะไรจริงๆ?"

บางทีเราไม่ได้ต้องการเงินเท่านั้น แต่อาจต้องการความรัก การยอมรับ หรือความรู้สึกว่าชีวิตเรามีคุณค่า
เมื่อถามคำถามนี้บ่อยๆ คุณอาจพบว่า “เงิน” แทนสิ่งบางอย่างในใจที่ลึกกว่านั้น และเมื่อรู้ความต้องการแท้จริงแล้ว คุณจะเริ่มเยียวยามันจากราก ไม่ใช่แค่จากผลลัพธ์

3. พักจากความรู้สึกผิด แล้วเริ่มก้าวเล็กๆ

คุณอาจจะเริ่มจากสิ่งเล็กๆ เช่น พูดคุยกับเพื่อน เปิดใจเล่าให้ใครสักคนที่ไว้ใจ หรือเขียนระบายความรู้สึก
การได้พูดความจริงกับตัวเอง ไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่คือจุดเริ่มต้นของความเข้มแข็ง

4. ให้อภัยตัวเอง เหมือนที่คุณให้อภัยคนอื่น

คุณเคยให้อภัยคนอื่นไหม? บางทีพวกเขาก็ไม่ได้สมบูรณ์แบบ แล้วคุณเองก็ไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบเช่นกัน
ให้อภัยตัวเองไม่ใช่การลืม แต่คือการยอมรับ แล้วเลือกเดินต่อด้วยใจที่เบาลง

5. เรียนรู้และตั้งขอบเขตใหม่

เมื่อคุณใจเย็นลงพอ ให้ลองมองย้อนกลับว่าอะไรคือจุดที่ทำให้คุณเลือกเสี่ยง อะไรที่ควรหลีกเลี่ยงในอนาคต แล้วตั้งขอบเขต เช่น

• งดเล่นเด็ดขาด

• หามือช่วย (กลุ่มบำบัด, เพื่อน, ผู้เชี่ยวชาญ)

• เปลี่ยนเวลาว่างให้เป็นกิจกรรมที่เติมเต็มจริงๆ

---

สุดท้าย... คุณยังมีค่ามากกว่าสิ่งที่คุณเสียไป

ชีวิตไม่ได้จบที่การเสียพนัน แต่มันอาจเริ่มต้นใหม่ได้ด้วยความเข้าใจและความรักตัวเอง
คุณไม่ได้เดินคนเดียว และคุณยังมีโอกาสเริ่มใหม่ได้เสมอ